komplexen Kohlenhydraten Beispiele

Komplexe Kohlenhydrate, nicht für die meisten Menschen bekannt, machen einen großen Teil eines gesunden Lebensstils. Also, was sind komplexe Kohlenhydrate? Wie der Name schon sagt, sind eine Art von Kohlenhydraten, die Zucker, die auch als Stärke bekannt enthalten. Ihre Moleküle sind, um komplexere Ketten bilden aufgereiht. Diese langen Ketten von Zuckermolekülen lassen den Körper zu brechen die Kohlenhydrate langsamer. Dies wiederum hilft dem Körper, um eine dauerhafte Quelle dauerhafte Energie aufrechtzuerhalten. Und das ist, was der Körper um das Auftreten von einer Reihe von Erkrankungen verhindern erfordert. Einfachen Kohlenhydraten, auf der anderen Seite enthalten die Zucker durchlaufen einen raschen Abbau Verfahren, das eine schnelle und begrenzte Energieburst bereitzustellen. Diese Kohlenhydrate, muss in einem pre Diabetes-Diät vermieden werden. Sie führen zu Heißhungerattacken und Gewichtszunahme bei den meisten Menschen. Während bestehen komplexe Kohlenhydrate ballaststoffreiche Lebensmittel, die nicht nur eine lang anhaltende Energie, sondern auch helfen, voller Gefühl, lange nachdem wir hatten unsere Mahlzeiten. Nach dieser kurzen Beschreibung, ist es Zeit, wir müssen auf die Liste der komplexen Kohlenhydraten Beispielen oder in anderen Worten, komplexe Kohlenhydrate Lebensmittel gehen.

Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten

komplexe Kohlenhydrate Beispiele

Artischocken

Spargel

Brokkoli

bagel

Buchweizenbrot

Brüssel

Möhren

Buchweizen

Sellerie

Kohl

Dill Pickles

Gurke

Linsen

Aubergine

Fettarmen Joghurt

Kichererbsen

Okra

Granary Brot

Orangen

Makkaroni

Pitabrot

Pinto Bohnen

Kartoffeln

Haferflocken

Vollkorngetreide

Yams

Wildreis

Zucchini

Wir setzen einen kleinen Halt, um dieses komplexe Kohlenhydrate Liste und wissen über die verschiedenen Vorteile, die diese Art von Kohlenhydraten auf Lager haben für uns. Diese Beschreibung wird dann durch einige weitere Beispiele für komplexe Kohlenhydrate folgen.

Wie vorher erwähnt, komplexe Kohlenhydrate aus Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind. Dies ist der Grund, warum haben die Menschen einzuschärfen diese Kohlenhydrate in ihrer täglichen Ernährung minimalen Beschwerden über Verdauungsstörungen. Auch liefern komplexe Kohlenhydrate Hilfe bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und pflegen Energie bei ebenem Gelände. Die Tatsache, dass diese Kohlenhydrate helfen im voll ist für eine längere Zeit setzt ihre Qualität zu einer Gewichtszunahme zu verhindern. Ganz einfach, weil, wenn Sie voll für eine längere Zeit das Gefühl, bis Ihre Hauptmahlzeit Zeit, dann werden Sie nicht das Bedürfnis verspüren, binge auf Fast Food oder andere ungesunde Snacks. Nahrungsmittel reichlich in komplexe Kohlenhydrate sind bekanntermaßen nahrhafter als solche mit einfachen Kohlenhydraten. Also, diese Lebensmittel nicht nur bei der Gewichtskontrolle helfen, sondern auch den Körper mit einer guten Menge der Ernährung als gut.

Lassen Sie uns nun Schluss des Artikels mit der endgültigen Liste der komplexen Kohlenhydraten Beispiele.

komplexe Kohlenhydrate Beispiele

Alle Kleie

Bananen

Mandeln

Schwarze Bohnen

Äpfel

Maniok

Aprikosen

getrocknete Krautsalat

Collard Greens

Grapefruit

Mais

Kidney-Bohnen

Trockene Bohnen

museli

Leinsamen

Haferkleie Getreide

Grapefruit

oatcakes

Salat

Zwiebeln

Multi-Korn-Brot

Paprika,

Navy Bohnen

Wurzelgemüse

Pistazien

Weizenschrot

Kürbiskerne

Magermilch

Radieschen

Sonnenblumenkerne

Ryvita Knäckebrot

Süßkartoffel

Sojabohnen

Tomate

Spaghetti

Kohlrabi

Sommer Wasser

Walnüsse

Winter Squash

Kresse

Vollkornbrot

wheetabix

Also das macht es für die Liste von komplexen Kohlenhydraten Beispiele. Es wird empfohlen, dass etwa 45-65% der Kalorien als tägliche komplexe Kohlenhydrate verbraucht werden muss, wodurch sie ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Schließlich bieten sie uns Energie, um uns den ganzen Tag, und das auch, ohne Sorgen des Stellens auf zusätzliches Gewicht. Also, machen Sie einige dieser Nahrungsmittel und packen selbst einige gesunde und nahrhafte komplexe Kohlenhydrate Snacks!
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